À quelle heure se coucher
Nous dormons par cycles d’environ une heure et demie. Si le réveil vous surprend au milieu de l’un d’eux, vous vous levez épuisé même après huit heures.
Couchez-vous à l’une de ces heures
21:456 cycles · 9 h
23:155 cycles · 7 h 30 minL’idéal
00:454 cycles · 6 h
02:153 cycles · 4 h 30 min
Heure du coucher selon l’heure du réveil
Outils associés
Questions fréquentes
Pourquoi des cycles de 90 minutes ?
Le sommeil avance par cycles d’une heure et demie. Se réveiller à la fin d’un cycle est facile ; au milieu, c’est ce qui vous laisse vaseux.
Comment l’utiliser ?
Dites-lui à quelle heure sonne votre réveil et elle donne les heures de coucher qui bouclent des cycles complets — prenez celle que votre soirée permet.
Compte-t-elle le temps d’endormissement ?
Oui, elle ajoute les 15 minutes moyennes qu’il faut pour s’endormir : les heures affichées sont celles pour vous METTRE au lit.
Les huit heures ne sont donc pas la règle ?
Huit heures est une bonne moyenne, mais se réveiller entre les cycles compte autant que le total — cinq cycles entiers valent mieux que cinq et demi cassés.
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