A qué hora acostarte
Dormimos por ciclos de hora y media. Si la alarma te pilla a la mitad de uno, te levantas hecho polvo aunque hayas dormido ocho horas.
Acuéstate a alguna de estas horas
21:456 ciclos · 9 h
23:155 ciclos · 7 h 30 minLo ideal
00:454 ciclos · 6 h
02:153 ciclos · 4 h 30 min
A qué hora dormir según tu hora de levantarte
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Preguntas frecuentes
¿Por qué ciclos de 90 minutos?
El sueño avanza en ciclos de hora y media. Despertar al final de uno es fácil; despertar a la mitad es lo que te deja aturdido.
¿Cómo la uso?
Dile a qué hora suena tu alarma y te da las horas de acostarte que cierran ciclos completos: elige la que tu noche permita.
¿Cuenta lo que tardo en dormirme?
Sí, suma los 15 minutos de media que tarda la gente en quedarse dormida, así que las horas que ves son de METERTE a la cama.
¿Entonces las ocho horas no son la regla?
Ocho horas es un buen promedio, pero despertar entre ciclos importa tanto como el total: cinco ciclos completos ganan a cinco y medio rotos.
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