A que horas se deitar
Dormimos em ciclos de uma hora e meia. Se o despertador pega você no meio de um, acorda arrasado mesmo tendo dormido oito horas.
Deite-se num destes horários
21:456 ciclos · 9 h
23:155 ciclos · 7 h 30 minO ideal
00:454 ciclos · 6 h
02:153 ciclos · 4 h 30 min
GrátisSem cadastroCiclos de 90 minConta os 15 para pegar no sonoQualquer dispositivo
A conta usa ciclos de 90 minutos e soma 15 para pegar no sono, que é a referência habitual. Cada pessoa é diferente e isto não é conselho médico: se você dorme mal com frequência, isso é com um profissional, não com uma calculadora.
Perguntas frequentes
Por que ciclos de 90 minutos?
O sono avança em ciclos de uma hora e meia. Acordar no fim de um é fácil; acordar no meio é o que deixa você grogue.
Como eu uso?
Diga a que horas seu alarme toca e ela dá os horários de deitar que fecham ciclos completos — escolha o que a sua noite permitir.
Ela conta o tempo que levo para adormecer?
Sim, soma os 15 minutos médios que as pessoas levam para pegar no sono, então os horários mostrados são de ENTRAR na cama.
Então oito horas não são a regra?
Oito horas é uma boa média, mas acordar entre ciclos importa tanto quanto o total — cinco ciclos completos ganham de cinco e meio quebrados.
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