Wann du ins Bett solltest
Wir schlafen in Zyklen von etwa anderthalb Stunden. Erwischt dich der Wecker mitten drin, stehst du gerädert auf — selbst nach acht Stunden.
Geh zu einer dieser Zeiten ins Bett
21:456 Zyklen · 9 Std.
23:155 Zyklen · 7 Std. 30 Min.Ideal
00:454 Zyklen · 6 Std.
02:153 Zyklen · 4 Std. 30 Min.
KostenlosOhne Anmeldung90-Minuten-ZyklenRechnet 15 Min. zum EinschlafenJedes Gerät
Gerechnet wird mit 90-Minuten-Zyklen plus 15 Minuten zum Einschlafen, wie es üblicherweise angesetzt wird. Jeder Mensch ist anders, und das hier ist kein medizinischer Rat: Wer regelmäßig schlecht schläft, gehört zu einer Fachperson, nicht zu einem Rechner.
Häufige Fragen
Warum 90-Minuten-Zyklen?
Schlaf läuft in Zyklen von etwa anderthalb Stunden. Am Ende eines Zyklus aufzuwachen ist leicht; mitten drin — das macht dich benommen.
Wie benutze ich sie?
Sag ihr, wann dein Wecker klingelt, und sie nennt dir die Schlafenszeiten, die ganze Zyklen ergeben — nimm die, die dein Abend erlaubt.
Rechnet sie die Einschlafzeit mit?
Ja, sie addiert die durchschnittlichen 15 Minuten zum Einschlafen — die angezeigten Zeiten sind also fürs INS-Bett-Gehen.
Sind acht Stunden also nicht die Regel?
Acht Stunden sind ein guter Durchschnitt, aber zwischen Zyklen aufzuwachen zählt genauso — fünf ganze Zyklen schlagen fünfeinhalb kaputte.
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